Các loại snack được ưa chuộng hiện nay

Các loại snack được ưa chuộng có thể thay đổi tùy theo vùng miền, văn hóa và xu hướng thị trường. Tuy nhiên, dưới đây là một số loại snack phổ biến và được ưa chuộng hiện nay trên toàn thế giới:

Hạt và hạt điều

là loại hạt có nguồn gốc từ cây hạt điều. Bao gồm hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt điều, chúng giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ.

Hạt điều thường được sử dụng như một loại thực phẩm và là một phần quan trọng của ẩm thực và ngành công nghiệp thực phẩm. Chúng có hình dáng giống hình trái chuối nhỏ, với một phần thịt màu trắng bên trong vỏ cứng. Hạt điều có hương vị đặc trưng, dễ ăn và giàu chất dinh dưỡng như protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất như magiê, phốt pho và kẽm.

Ngoài việc ăn trực tiếp, hạt điều cũng được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, làm nguyên liệu chính cho các loại món ăn như salad, mì, hay được thêm vào các loại kẹo, bánh quy và sản phẩm làm bánh khác.

Trái cây tươi hoặc khô

Trái cây như chuối, táo, lê, dưa hấu, nho, lựu cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Trái cây tươi thường được ăn trực tiếp hoặc được sử dụng làm thành phần trong các món salad, sinh tố, nước ép hoặc các loại món tráng miệng. Đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta, bởi chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Bánh quy ngũ cốc

Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều chất xơ và cung cấp năng lượng từ các nguồn tự nhiên.

Bánh quy ngũ cốc thường có hương vị nhẹ nhàng và thường được làm ngọt tự nhiên bằng đường hoặc các loại nguyên liệu làm ngọt khác như mật ong hoặc nước hoa quả.

Loại bánh quy này thường được xem là một lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn so với bánh quy thông thường, do chúng chứa ít đường hơn và cung cấp thêm các chất dinh dưỡng từ các nguyên liệu ngũ cốc.

Bánh quy ngũ cốc có thể được ăn trực tiếp, kèm với nước hoặc nước trái cây, hoặc được sử dụng như một phần của bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trong suốt ngày.

Sữa chua hoặc yogurt

Sữa chua không đường hoặc yogurt thường được ưa chuộng vì chúng giàu canxi và có thể cung cấp probiotics tốt cho hệ tiêu hóa.

Yogurt có thể được thưởng thức một mình, hoặc được kết hợp với các loại trái cây tươi, hạt, mật ong hoặc ngũ cốc để tạo ra một bữa ăn hoặc một loại snack dinh dưỡng.

Bánh gạo lức hoặc bánh gạo nướng

Những loại bánh này thường có ít calo hơn so với các loại bánh khác và chứa chất xơ từ gạo lức.

Lợi ích của việc sử dụng gạo lức là bánh quy là chúng chứa nhiều chất xơ hơn so với các loại bánh quy thông thường được làm từ bột mài mịn. Chất xơ là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì cân nặng.

Bánh mì hoặc bánh ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì và bánh ngũ cốc nguyên hạt thường được làm từ các loại hạt nguyên hạt và cung cấp nhiều chất xơ và protein.

Lợi ích của việc sử dụng bánh ngũ cốc nguyên hạt là chúng cung cấp nhiều chất xơ hơn so với các loại bánh quy thông thường được làm từ bột mài mịn. Chất xơ là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì cân nặng.

Thực phẩm chế biến từ đậu

Bao gồm bơ đậu phộng, đậu phộng rang muối, đậu phộng ngâm muối, chúng giàu chất béo lành mạnh và protein.

Snack hải sản

Các loại hải sản như cá viên, sò điệp hoặc các loại cá khô có thể là lựa chọn ưa chuộng cho những người muốn tăng cường protein.

Nhớ rằng, khi chọn snack, nên chú ý đến các thành phần dinh dưỡng và hạn chế lượng đường và chất béo không lành mạnh