Mít sấy bao nhiêu calo, ăn mít sấy có béo không

1. Mít sấy bao nhiêu calo

Mít là loại trái cây thơm ngon, được sấy khô để tăng thêm mùi vị, độ giòn của món ăn. Nhiều chị em cho rằng những thực phẩm trái cây sấy khô sẽ chứa ít dinh dưỡng hơn đồ tươi nên ăn vô tội vạ, không kiểm soát hàm lượng calo.

Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi mít sấy có lượng calo cao gấp 3 – 5 lần so với lúc chưa làm khô hơi nước. Vậy mít sấy bao nhiêu calo? Ăn nhiều có ảnh hưởng đến cân nặng không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để biết mít sấy giòn bao nhiêu calo chúng ta nên tìm hiểu từ các thành phần dinh dưỡng của nó. Theo đó, nguyên liệu chủ yếu chính là mít tươi kết hợp với đường tinh luyện. Trong khi đó 100g mít tươi chứa khoảng 95 calo, còn 100g đường có 387 calo nếu chưa được lấy đi hơi nước.

100g mít sấy bao nhiêu calo? 

Từ chỉ số dinh dưỡng trên có thể suy ra mức năng lượng trong mít sấy cao hơn gấp 3 lần, tương đương 100g sẽ chứa đến 282 calo.

1 gói mít sấy bao nhiêu calo?

Dựa vào khối lượng tịnh của 1 gói mít sấy chúng ta có thể tính toán được chỉ số dinh dưỡng chứa trong nó.

2. Ăn mít sấy có béo không

Mít sấy bao nhiêu calo đã được giải đáp với những thông tin trên. Có thể thấy mức năng lượng mít sấy mang lại khá cao khiến nhiều người không tránh khỏi hoang mang khi ăn. Vậy mít sấy có gây tăng cân không?

Tinh bột đường chiếm ưu thế trong tổng thành phần dinh dưỡng của một miếng mít sấy. Nếu bạn tiêu thụ nhiều mít sấy, chất bột đường sẽ tích tụ ngày càng nhiều bên trong cơ thể, gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình chuyển hóa năng lượng làm cân nặng đi lên.

Để giúp bạn hiểu rõ hơn, Viện thẩm mỹ DIVA trình bày một phép tính và so sánh để có câu trả lời chính xác hơn nhé!

+ Theo đề xuất của các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể người bình thường cần khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động thường ngày. Trong đó mỗi bữa ăn chính sẽ cần cung cấp khoảng 667 calo.

+ Tuy nhiên, để có một bữa ăn no với mít sấy thì cần ít nhất 300g tương đương khoảng 846 calo là đủ.

+ So sánh hai chỉ số calo này có thể thấy rằng mít sấy sẽ gây tăng cân nhanh chóng, vì vậy những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng nên hạn chế dùng món này.

3. Ăn nhiều mít sấy có tốt không

Đã tìm hiểu đến đây chắc hẳn bạn cũng biết mít cấy bao nhiêu calo và ăn nhiều sẽ gây béo cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn chỉ nên ăn khoảng 50g mít sấy mỗi ngày nếu muốn duy trì một vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn.

Một khi không tuân thủ hoặc ăn vượt mức cho phép sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như nóng trong người, nổi mụn,… Ngoài ra còn khiến cơ thể bị ứ đọng calo, tích tụ quá nhiều năng lượng dư thừa dễ gây tăng cân. Để hạn chế tình trạng này, chúng ta nên kết hợp với các loại trái cây, hoa quả khác khi ăn cùng mít sấy, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà vẫn không lo tăng cân, béo phì.

Trái cây sấy khô vẫn có đầy đủ các loại vitamin và chất xơ, chất chống oxy hóa nhưng lượng nước đã bị mất đi nên các chất dinh dưỡng sẽ cô đặc hơn. Trong quá trình tiêu hóa mít sấy, cơ thể chúng ta sẽ tỏa nhiệt, đồng thời đường ruột phải chịu áp lực lớn từ lượng tinh bột đường, từ đó chúng ta dễ bị đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn.